Művészet és önismeret. Felszabadító Kreatív írás kurzusok a tudatos, örömteli, alkotó életért.

2018. november 18., vasárnap

TÜNDÉRES SOMOGY - "Földelődés" és válogatás első 6 évünk képeiből

Hat éve, hogy Budapestről Somogyba költöztem. Több helyen éltünk ez alatt az idő alatt – volt, hogy kinn, a Zselic lankái között, volt, hogy a Balaton partján – egy valami viszont nem változott:
a Szerelem! :)

Egy csokorra való képet gyűjtöttem most, különböző időszakokból valók, mégis egységbe simulnak: amolyan „tündéres" helyeken készültek.
Számomra amit itt tapasztaltam, igazi "földelő energiának" bizonyult. Olykor elég nyersnek és vadnak éltem meg, kihívások elé állított, de mindig a valódiságra, a természetességre, a földközeliségre ösztönzött. Írásaim jelentős részét is ihlette, ihleti ez a táj.

Hála érte! :)

A várandós-kori kép azért került elő, mert a - nem csak biológiai értelemben vett - anyaság megélése is nagyon kapcsolódik nekem ehhez a térhez és az elmúlt, bő hatéves időszakhoz. Másrészt  olyan szándék-magok elültetése történt mostanában, melyekkel "várandós az idő"... De erről még kora lenne írni, ha formát ölt és itt a helye, a blogon, úgyis beszámolok róla.
Most viszont beszéljenek kicsit a képek! :)


"Tündér-erdő" csillagvirágokkal, Bárduvarnok-Bányán

Nagyjából félidős várandósan, '13. április végén, a Kaposfüred környéki pitypangmezőben

Bánya, ahol az elvonulóhelyünket, a Most Szentélyét üzemeltettük nálam most ezzel a vadrózsával asszociálódik. Tüskés volt, nehéz, de végül gyönyörű virágot hozott. :)

A kezdetektől, 2012 őszétől egyik kedvenc somogyi helyem a desedai arborétum - itt épp rododendron-virágzás idején

Ugyanitt. Ez már sokkal lágyabb, finomabb energetika, mint a bányai ... gyakran kijövünk ide és áldásban lépkedünk :)

Május-júniusban édes szamócát lehet enni a földről, hihetetlen, de olyan bőven teremnek, hogy jóllakásig! 

A völgy, ahol éltünk. (Itt volt a Most Szentélye, Bárdudvarnok-Bányán.)

Ez is nagyon tündéres, és megint a Deseda tó partja...

Egy közeli vízmosás volt a bányai terünknél, ahová többször bevettük magunkat

Őszi csendélet itteni termésekből

Ezt a ködöt soha nem feledem, ahogy megült a völgyben - varázslatos, ugye? :)

Erdő mélyén csatangolva...

Kandalló-tűz mellett melegedve...

És a Balaton ugyan kimaradt ebből a válogatásból, ahogyan a mostani, harmonikus-csendes és óriási fák ölelte belvárosi terünk is, de zárásként, mintegy az évkör végére érve még egy kép a szépséges téli Zselicről, a benne sétáló Io-val! :)

**

Ha szeretnél első kézből értesülni a 2019-ben [UPDATE: most már 2020-ban! :)] esedékes online kurzusokról és személyes foglalkozásokról, iratkozz fel hírlevelemre! 

Szeretettel várom a találkozásunkat!

N'alika

💗



 © Csendvirágok - https://www.csendviragok.hu

Szerző: N'alika (Kupai Eszter)

Minden jog fenntartva! A szöveg és a fotók a szerző szellemi tulajdonát képezik. 

A blogbejegyzés belinkelésével szabadon megoszthatók, más módon felhasználni őket tilos! 

2018. november 15., csütörtök

Illúzióból a Valóságba: AZ ÍTÉLKEZÉSRŐL

„Az ítélkezés, rossz, értem?” :D Rögtön az elején leszögezem, hogy ez az írás nem erről fog szólni. :)
Elítélni magunkat vagy bárkit azért, mert ítélkezünk egy olyan spirituális svédcsavar, amire akkor tudunk rálátni, ha képesek vagyunk - akár csak egy pillanatra is - kiemelkedni az egós elme falai közül.
Ez a pillanat azonban az örökről szól. :)

Aki arra vágyik legbelül, hogy a Valót élje, nem kerülheti el, hogy elkezdje őszintén megfigyelni a (vélt) maga által formált ítéleteket, sőt az ítélkezés jelenségének mibenlétét.
Naponta sok ezer ítélettel szembesülhetünk, ami így vagy úgy felbukkan a fejünkben, a kérdés nem az, hogy vannak-e, hanem hogy beléjük ragadunk-e, mint légy a légypapírba.
Azaz: azonosulva velük a szűrőjükön keresztül látunk és hozunk döntéseket, vagy inkább igyekszünk a figyelmünket beljebb fordítani… az ítélkezést megelőző csendbe… Önmagunkba.
Minden pillanatban, amikor azonosulunk azzal a gondolattal, hogy valaminek nincs létjogosultsága úgy lennie, ahogyan van, elválasztjuk magunkat a Valóságtól.
Viszont az, hogy valamit vagy valakit jobbnak ítélünk valami vagy valaki másnál, ugyanez pepitában!

S ott a spirituális megfelelés-kényszer is: talán annyira törekszünk nem ítélkezőnek lenni, hogy észre sem vesszük, hogy tagadjuk azt, ami éppen van (nem merjük kimondani, beismerni, meglátni a jelenséget), és ezzel az elemi szabadságunkat korlátozzuk.




Bizony, természetes, hogy a dolgok úgy vannak, ahogy, ÉS az is természetes, ha változunk és változtatni szeretnénk!
A legnagyobb paradoxonok egyike, hogy egy nemkívánatosnak érzékelt helyzet csak úgy tud valóban megváltozni, ha először elismerjük a létjogosultságát. 
Ha merjük egyszerűen annak látni a dolgokat, amik, és nem küzdünk az ellen, hogy mások úgy viselkednek, ahogyan éppen teszik.
Lehet, hogy nem az ő viselkedésük fog ettől megváltozni, hanem - ahogyan elkezdünk másként figyelni és cselekedni -, a mi tapasztalatunk vesz egy új irányt. Velük vagy nélkülük.

Rengetegszer éltem meg, például párkapcsolatban, hogy mit jelent elengedni a kötélhúzást.
Ha megtörténik az ösztöni szintű reagálás és elindul az egymás fölötti ítélkezés lavinája – mit lavinája, cunamija! :D -, tényleg olyan, mint a fenti, nagyon találó képen: egymásba gubancolódunk, látszólag a másikat, valójában magunkat korlátozva és kínozva.

És mekkora, elképesztően tágas (határtalan!) tér nyílik és erő szabadul fel, ha a pillanatban készek vagyunk megállni és másként cselekedni.
Nem a reakciók mentén, hanem a Valónkra figyelve – és onnan megnyilvánulva. 

Kérdés, hogy merünk-e adott esetben elsők lenni és elengedni azt a kötelet.
No és a magunk felé irányuló, belülről megosztó, ítélkező-elvárásos játszmáknak hasonlóképpen véget vetni. 
Még akkor is, ha meglepetés érhet bennünket – mondjuk megdől az önmagunkról és a világról alkotott képünk! :) 
Mered? ;)

**

A sorozat előző darabjait itt találod.

Felébredés az én illúziójából című, párommal közösen írt könyvünkben 
bővebben szó esik erről a témáról is!

A (mostanában kétheti) hírlevélre itt iratkozhatsz fel.



 © Csendvirágok - https://www.csendviragok.hu

Szerző: N'alika (Kupai Eszter)

Minden jog fenntartva! A szöveg a szerző szellemi tulajdonát képezi. A blogbejegyzés belinkelésével szabadon megosztható, más módon felhasználni tilos! 

Az illusztrációként felhasznált kép nyilvános megosztóról származó és jogtiszta.


2018. november 11., vasárnap

AZ ÖTLETTŐL A MEGVALÓSÍTÁSIG - 10 tipp leendő íróknak - 2. rész


Nagyon örülök, hogy sokan szerettétek, sőt meg is osztottátok a cikk-sorozat első részét!
Íme, a második fele!
Kívánom, hogy váljék ez is kibontakozásod segítőjévé a Lelkedből születő úton!

Nézzük hát tovább az „alapokat”! Írói tippeket sorolok, ám némi fantáziával és rugalmassággal más életterületre is át tudod ültetni, ha Neked épp ott van dolgod! ;)



6.   ÁBRÁZOLÁS – Inkább ábrázolj, mint állíts!

Ha hatásos és élvezetes elbeszélő prózát szeretnél írni, érdemes a közvetlen karakterjellemzés helyett az ábrázolással, például a cselekvések leírásával vagy a dialógusok segítségével bemutatnod a szereplőid.

Tehát nem azt mondod, hogy „X.Y. bátor volt”, hanem egy konkrét élethelyzetet mutatsz be, amelyben ő bátran viselkedett.
Nyilván lehet létjogosultsága a közvetlen jellemzésnek - az arányokat megérzed a gyakorlattal -, összességében mégis inkább az ábrázolásra érdemes törekedni.

"Show, don't tell" - ahogyan az amerikai írás-tanárok fogalmaznak.
A prózád - legyen szó rövidebb novelláról vagy regényről -, attól válik elevenné, ha engeded az olvasót együtt haladni az élménnyel, hogy a jelentés Őbenne születhessen meg.

Mutasd be, amit szeretnél minél érzékletesebben és használd a legkevesebb direkt állítást!



7.  "OFFOLÁS" – Tudj elszakadni attól, amit csinálsz!

Ahogyan az Osho Zen Tarot egyik kártyáján áll:„szökj el a gyárból!” ;)
Alkotni varázslatosan könnyű, ha meg tudod engedni magadnak a teljes nyugalmat, életélvezetet és pihenést. Azaz, ha nem veszed túl komolyan magadat és felismered, ha épp azt csinálod. :)

Kampányszerű „offolások” (kidőlések vagy kényszeres elszigetelődések) helyett inkább figyelj mindig a belső igényeidre!

„Csak lenni” (nem a bambulás, sodródás, pótcselekvés értelmében, hanem tudatosan!) olyan egyszerű, mégis, ebben az erőfeszítés-mentes állapotban ébred fel megannyi ötlet, vízió, alkotások csírái... no és a megvalósításukhoz szükséges tetterő!

Bizony a Felszabadító Kreatív írás kurzusokon lazítani, szemlélődni, elcsendesedni is „tanulunk”!



8.  SZERKEZET – Gyakorlat teszi az építőmestert! 

Ha érzel magadban egy jó történetet, zongorázd végig / próbáld ki ezeket:
•  Írd le a cselekmény ívét! - Honnan, min keresztül és hová szeretnél eljutni?

•  Tömöríts! – Írj minél rövidebb, egy-két mondatos cselekményösszegzést! Ezzel a lényeglátást is gyakorlod és magad számára is egyértelműsíted, hogyan hangzik, amit elmesélnél.

•  Írj kulcsszavakat! – Vedd sorra, milyen gondolati tartalmakat, minőségeket szeretnél kifejezni! Ez a fogalmi felfűzés első körben hasznosabb lehet, mint bármilyen cselekményvázlat!

•  Találd meg a megfelelő műfajt! – Mi passzol a mondandódhoz leginkább? Rengeteg elbeszélő műfaj létezik a mesétől az elbeszélő költeményen át a novelláig, a karcolattól a filmnovellán át a kis- és nagyregényig. Előbb mindenképp érdemes rövidebb műfajokban kipróbálnod magad és edzetten belevágnod a nagyobba!

Motiváld magad! – Haladj lépésről lépésre, gondolkodj projektekben! Adj be pályázatokat, írj blogot, tűzd ki a céljaid és valósítsd is meg! Hajrá! ;)


9.  ÉLETSZERŰSÉG – „Mondana ilyet a valóságban?”

Mi segít abban, hogy realisztikus légy és hiteles benyomást kelts az olvasódban?
•  Szemlélődj! - Tölts időt azzal, hogy egyszerűen, ítélkezés nélkül megfigyeled a körülötted lévő eseményeket, folyamatokat és emberi viselkedéseket! Akár menj el helyekre kifejezetten ezzel a céllal, például ülj le a parkban egy padra!

•  Mélyülj, foglalkozz önismerettel! - Természetesen ugyanennyire fontos, hogy magad felé nyitott légy!
Ha önmagad kíváncsi felfedezője és gyakorlott szemlélője vagy, az rengeteget fogja érlelni az önkifejezésed is! 
•  Törekedj az életszerű megszólalásra! - Ha dialógusokat írsz, mindig tedd fel magadnak a kérdést: valóban mondanának ilyet a szereplőid? Te mondanád? Ismersz olyan embert, aki mondaná? Törekedj rá, hogy életszerűen fogalmazz!

•  Fejleszd a beleérző képességedet! – A kurzusokon is gyakran adok olyan gyakorlatokat, melyekkel a különböző nézőpontokra való ráérzékelést fejlesztheted, de ezzel magadtól is játszhatsz.
Nemrég írtam a Ne hagyj nyomot! című filmről és linkeltem benne a regény írójával készült interjút, ami több szempontból is hasznos útmutatás. Az egyik amit mond, éppen ez: hosszú időt szánt rá, hogy végiggondolja és megfigyelje magában, hogyan érezhetik magukat a szereplői, hogyan reagálnának a különböző helyzetekre, hogyan változnak és így tovább.
Ahogy a nagy színészek közül is többen rávilágítanak: minden hang és karakter bennünk van, csak rá kell figyelnünk és mintegy kihangosítanunk a „szólamait”! 
•  Szánj időt az anyaggyűjtésre és a kutatómunkára! – Bármiből lehet megírásra érdemes sztori - egy saját álomtöredékből vagy egy újsághírből is!
A realisztikusság feltétele a beleérzés mellett, hogy alaposan utánajárj a dolgoknak.
Sokszor a nagy része annak, amit információként kiderítettél (vagy akár Te magad kitaláltál a karaktereid előéletéről) bele sem kerül a kész műbe, mégis érezhető, plusz dimenziót ad hozzá!

Két példa: a feljebb említett regény esetében Peter Rock-nak bele kellett ásnia magát az off-grid életmód tanulmányozásába, hogy hitelesen tudja megjeleníteni, hogyan élhettek a szereplői az erdőben, milyen lehetőségeik voltak erre. De a szociális ellátórendszert vagy a háborús veteránok pszichológiai kórtörténetét is ismernie kellett, még ha ezekből csak jelzésértékű dolgokat villantott is fel a könyvében. Még arról is mesél, hogy elolvasott néhány olyan könyvet, melyeket szerinte a főszereplő férfi olvashatott - illetve olvasott volna!
A másik: ha kitalálsz egy karaktert (akár novellához, akár regényhez, akár bármihez), nagyon sok oldalról meg kell őt ”interjúvolnod”, hogy hiteles, létező személy benyomását keltse az olvasódban.
Tudd mondjuk még azt is, hogy hogyan issza kávéját! :)


10. ÖNELLENŐRZÉS – Légy az első olvasód!

Lehet, hogy már ösztönösen így csinálod, ha nem, érdemes kipróbálni! Önellenőrzés, önszerkesztés = hangos felolvasás magadnak.

Már Tolkien is így csinálta és valószínűleg még nagyon sokan. (Egyébként Tolkien is, C. S. Lewis is a gyerekeinek kitalált, spontán elmesélt, illetve megírt és felolvasott történetekkel is "gyakorolt", hangolódott a nagy művekre.)
Például Peter Elbow híres írás-instruktor is a legfontosabbak között hangsúlyozza a hangos felolvasást.

Tehát: Legyél az első saját olvasód! 

Figyeld meg a szöveget kicsit kívülre lépve: hogy hangzik?
Elég gördülékeny?
Javíts vagy csiszolj rajta érzésed szerint!

A vélemény-kikérésről, bemutatkozásról és a kritikák kezeléséről egy későbbi bejegyzésben írok majd. UPDATE! Ez a bejegyzés is elkészült, itt találod! 
Ha szeretnél a hasonló cikkekről értesülni, iratkozz fel a hírlevelemre, illetve kedveld és kövesd a Felszabadító Kreatív írás Facebook-oldalát!

**



Szeretettel várlak!

N'alika



© Csend-virágok - https://www.csendviragok.hu

Szerző: N'alika (Kupai Eszter)

Minden jog fenntartva! A szöveg a szerző szellemi tulajdona. A blogbejegyzés belinkelésével szabadon megosztható, más módon felhasználni tilos! 

Az felhasznált fotó nyilvános megosztó jogtiszta képe.


2018. november 6., kedd

AZ ÖTLETTŐL A MEGVALÓSÍTÁSIG – 10 tipp leendő íróknak – 1. rész

 
Ne tévesszen meg a címbeli „leendő” kifejezés: ez az összeállítás épp úgy szól kezdőknek, mint újrakezdőknek vagy épp örök kezdőknek! ;) Utóbbi minőségen azt értem, hogy az ember nem ragad bele egy szerepbe, hanem mindig készen áll másként ránézni a dolgokra és együtt-áramlani az élettel. Ennek igazából több köze van a művészethez, mint az „író” vagy bármely egyéb titulusnak!
A most következő tippeket akkor is érdemes elolvasnod, ha nem az írás a szívszerelmed, hanem valami másban hív a megvalósítás.

A szövegek eredetileg a Felszabadító Kreatív írás Facebook-oldalán jelentek meg, az Írói tippek című sorozat részeként, saját tapasztalataim éppúgy inspirálták őket, mint tanítványaimé és író-társaimé. Az anyag hatalmas, így két részletben fogom megjelentetni. 
Kívánom, hogy használd valódi örömödre! :)

Nézzük hát, mi minden szükséges az írói kibontakozáshoz!



1.  IDŐSZERVEZÉS – Írj rendszeresen, de adj időt magadnak!

Íme, két elengedhetetlenül fontos dolog, ha vágyad, szándékod, terveid vannak az írással!
A rendszeres írásidő

Felsorolni sem lehet, hány alkotó emelte ki ezt a mégoly’ triviálisan hangzó, mégis alapvető dolgot, amikor az írói trükkjeiről kérdezték! Van, aki időbeli vagy terjedelmi határokat szab magának (Thomas Mann minden nap reggel 8 és dél között írt, Stephen King napi 2000 szót javasol, Neil Gaiman pedig hangsúlyozza, hogy a jó író nem csak akkor ír, ha ihlete van, hanem akkor is, ha nincs.:))

Szerintem nem kell kényszeresen ragaszkodni a formákhoz és módszerekhez, a lényeg, hogy rendszeresen csináld! Ez abban is segít, hogy merj „nem tökéletes” lenni, azaz engedd szabadon áramlani, ami Belőled jön és általad kifejeződésre hivatott. (Erre  rá is szoktunk segíteni a kurzusokon!)
Sokszor kell az elhatározás és egyfajta szigor magunkhoz, hogy a számunkra valóban fontos dolgokra koncentráljunk. Az Alkotósarokban több hasznos cikket találsz a halogatás mögötti félelmek és korlátozó tévhitek feloldásához!

•   Elegendő idő az érlelődésre
Bizony, ezt is meg kell engedni, hisz’ van, hogy nagyobb folyamatoknak kell lezajlaniuk. Létezik a dolgoknak egy belső ideje, rendje… az erre való ráérzéshez ezt a korábbi bejegyzést is ajánlom!

Még valami: nekem például a rendszerességgel kevésbé volt gondom, azt viszont meg kellett tanulnom, hogyan hallgassak az intuíciómra azzal kapcsolatban, mikor mutatok meg másoknak egy alkotást. Ez már egy következő fázis, amiről egy külön bejegyzésben írok majd!

A lényeg tehát: erőfeszítés ÉS megengedés – de a kettő a jelenlét-teljes alkotásban, a valódi művészetben természetszerűen fel is oldódik! ;)


 2.   BEFOGADÁS – Olvass sokat és légy tudatos befogadó!

Figyeld meg: Mitől működik számodra egy történet? Mi nyűgöz le egy műalkotásban? Kik és miért inspirálnak igazán?

Az olvasás rengeteget ad ahhoz, hogy jól tudj írni. Válj tudatos befogadóvá, hogy alkothass és alkoss, hogy befogadhass! (A kettő mélyen egy: ugyanabból a forrásból fakad!)

Számomra egyébként a tárgyi tudás vagy az éles megfigyelések csak akkor számítanak bármit, ha őszinte lelkesedéssel párosulnak. (Anélkül rideg-hideg, élettelen matéria az egész, elme-játék csupán.)

Légy tisztában azzal, mi a szándékod az írással! És azzal is, Te mit szeretsz kapni az olvasástól vagy bármitől, amit jó érzéssel fogadsz be!



3.  JEGYZETELÉS – Naplózz, játssz ötletekkel!

Egyszerű, és aki szeret írni, annak lehet, hogy magától is jön, ugyanakkor nem feltétlenül a hagyományos vagy mindennapos naplóírásra gondolok, inkább arra, hogy légy kész lejegyezni az ötleteid és praktikus módon is biztosítsd ennek a módját.

Ha sokat vagy úton, érdemes egy kisméretű füzetet, naplót vagy jegyzettömböt magadnál hordanod, szerintem nagyon más életérzés, mint mondjuk telefonba jegyzetelni.

Jó, ha van egy író-kuckód, mind a kézzel, mind a géppel íráshoz egy klassz helyed, ahol rend van, pont úgy, ahogyan azt Te szereted.
Próbáld ki azt is, milyen amikor eltérő napszakokban, és helyszíneken írsz! Játssz a különböző hatásokkal, díszletekkel!

Amikor ezt a zeneajánlót készítettem a blogra, olvastam egy szuper-kedves és ide is passzoló ötletet. Stevie Nicks (a Fleetwood Mac énekesnője, Amerikában a blues és country műfajban afféle élő legenda) javasolta a HAIM-lányoknak, hogy vezessenek naplót úgy, hogy a jobb kéz felőli lapra írják az aktuális nap történéseit, a bal kéz felőli lapon pedig „poetizálják”azt.

De mondhatjuk így is: lejegyzel benyomásokat, a mellette lévő lapot pedig üresen hagyod, és azon játszol azzal, mit lehet ebből alkotni. Jó nem? ;)



4.  AZ OLVASÓ – Képzeld magad elé / érezd, kinek írsz!

Az egyik leggyakoribb „hiba”, amibe az ember kevésbé gyakorlott íróként beleeshet, ha túlságosan beleragad az én-közlésbe.
Természetes, hogy magunkból indulunk ki és a saját élményeinket, világlátásunkat akarjuk formába önteni, ha azonban nem csak az íróasztalfióknak szeretnénk írni, fontos emlékeznünk rá, hogy minden szöveg egyben párbeszéd is a mindenkori olvasójával!
Persze ez nem jelenti azt, hogy a másik végletet kellene választanod, azaz az olvasónak való megfelelés miatt olyat és úgy írni, ami nem jön Belőled természetesen!

Először is tehát érdemes tudatosítanod, hogy magadnak ÉS másoknak egyaránt írsz!
Alkotóként nem szólhatunk mindenkihez, viszont megtalálhatjuk azokat a befogadókat, akik összhangban vannak azzal, amit adunk.

Több író tanácsolja, hogy képzeld el AZ ideális olvasódat és írj úgy, mintha ott lenne Veled.
A lényeg szerintem, hogy – főleg nagyobb projekteknél, mint amilyen a regényírás vagy egy blog indítása - hangolódj rá azokra, akikhez szólni szeretnél!
Akár meg is határozhatod magadban, hogy érzésed szerint milyenek, milyen tapasztalatok birtokában vannak, miket szeretnek, mire vágynak, mi bennetek a hasonló stb.

S persze maradj nyitott és rugalmas! A művészet nem üzlet, hanem ahogy feljebb is írtam: sokkal inkább együtt-áramlás az élettel! ;)



5.  JÁTÉK – Kalandozz, próbáld ki magad többféle műfajban!

Akkor leled meg igazán az erőd, ha mersz szabadon formát ölteni és formát bontani!
Ez is éppúgy vonatkozik az írásra, mint az életre! ;)

Szuper, ha vannak elképzeléseid és terveid az írással (vagy más egyébbel) kapcsolatban, de még annál is szuperebb, ha nem ragadsz le és mersz kipróbálni minél több dolgot!

Játssz, kalandozz és tedd bele magad mindig teljesen az adott tevékenységbe!

"Nem minden vándor veszik el" - ahogy Tolkien írta A Gyűrűk Urában... sőt!
A kreatív (lét)minőséghez elengedhetetlen, hogy megengedd a spontenaitást, az ismeretlenbe lépést, a misztériumot!

Ahogyan a külső utazások is intenzív élmények lehetnek, a belső utak során is sokféle, új nézőpontból tekinthetsz magadra, s ha alkotsz, különféle formákon keresztül fejeződhetsz ki.

A Felszabadító Kreatív írás online kurzusokon rengeteg inspirációt, gyakorlatot és variációs lehetőséget kapsz, hogy a legjobbat hozd ki magadból és mindezt élvezettel és könnyedén tehesd!



Hírlevelemre itt iratkozhatsz fel.

**

A cikk második részét itt olvashatod!


© Csendvirágok - https://www.csendviragok.hu

Szerző: N'alika (Kupai Eszter)

Minden jog fenntartva! A szöveg a szerző szellemi tulajdona. A blogbejegyzés belinkelésével szabadon megosztható, más módon felhasználni tilos! 

Az felhasznált fotó nyilvános megosztó jogtiszta képe.