2025. október 22., szerda

♾️ EGÉSZSÉGES ÉN-HATÁROK - Önismereti napló és munkafüzet

Az egyensúlyt nem megtaláljuk, hanem megteremtjük!


🌺 Azonnal megvásárolható és letölthető - önállóan vagy május 18-áig az Anyamesék kurzussal együtt csomagban, kedvezményes áron! 

Határaink tisztelete nem a szeretet hiánya, hanem a szeretetünk kifejezése, egyben az egészséges kapcsolatok egyik kulcsa.

Ez az önismereti inspirációkkal, figyelem- és írásgyakorlatokkal teli füzet segít, hogy
újra érzékeld magad és a másikat  – hogy egyedül és másokkal is jelen tudj lenni a pillanatban akként, aki vagy.



Kérem a naplót!


Inspiráló meglátások és gyakorlatok támogatnak abban, hogy:

  • megfigyeld és újrateremtsd az én-határaidat
  • építő, bűntudatmentes módon mondj nemet
  • együttérző legyél önmagaddal és másokkal
  • tudatosítsd és felemeld a korábban ösztönösen alá- vagy felé rendelődő mintáidat
Neked való, ha...

  • érzékeny, empatikus ember vagy, aki azt érzi, sokszor „túl sokat” ad
  • szeretnél megtanulni szeretettel nemet mondani
  • fontos Neked, hogy kapcsolódj a testedhez és az érzéseidhez, önazonos légy
  • már nem megfelelni akarsz, hanem harmóniában élni

Mit kapsz pontosan?

✔️  önismereti fókuszú figyelem-, mozgás- és írásgyakorlatokat 
✓  traumatudatos, tapasztalatalapú, reflektív megközelítést
✓  a pszichológiai és spirituális nézőpontok egyensúlyát
✓  felhasznált és ajánlott szakirodalmat
azonnal letölthető,  gyönyörűen szerkesztett anyagot

Ár: 5.900 Ft


🔥 Vásárlásod után azonnal letölthető!

Az Anyamesék kurzussal együtt, csomagban olcsóbb!


Határaink nem elválasztanak egymástól, hanem megtartanak bennünket!

Ez a napló abban segít, hogy újra hazatalálj magadhoz –
és onnan kapcsolódj a világhoz, ahol a szeretet már nem önfeladás, hanem szabadság.

♾️ Töltsd le most, és kezdd el megteremteni a saját egyensúlyodat! 



2025. október 15., szerda

BELAKOM AZ ŐSZT (Haikufüzér)

Vadszőlő vörös
kúszik fel a szívembe:
csendes extázis.


❤️


Mennyi arcod van!
Színről színre tanulom
a színen túlit.

🧡


Folyékony arany.
Fogadni, árasztani -
átlényegülés.

💛


Mennyi ellentét!
Feloldódik a mostban:
szeretetben lét.

💚





Vakító kék ég.
Kimondod-e, vállalod
az igazságod?

💙


Sekélyből mély lesz.
Dús terméseit ontja,
beérik a csönd.

💜


Kincsekre bukkansz,
ha megérted: ami van
Te hívtad létre.

🩷




A haikukísérletet a Facebook-oldalamon is végigkövetheted.


2025. szeptember 9., kedd

💥 TÖKÉLETES HELYETT VALÓDIT! – Online kreatív írás minikurzus

Azonnal megvásárolható!

Szelídítsd meg belső kritikusod, engedd el a maximalizmust, és írd meg a lelked igazságát – akár 2 óra alatt!


🌸 Csendes lázadóknak

Lelkedre nyitott, érzékeny ember vagy? Szabad, örömteli, alkotó életre vágysz, de a tökéletességre törekvés megfékez?

Ideje, hogy a maximalizmus helyét átvegye az önazonosság, a megfeleléskényszer helyét pedig a valódi hangod!
Ez a minikurzus segít visszavenni, ami mindig is a tied volt: eredendő erőd, szabadságod, lélekből születő önkifejezésed – gyengéden, mégis határozottan.

Egy önmagadba hazahívó rituálé és egy bensőséges írásfolyamat vezet végig, hogy:

  • elcsendesítsd zakatoló elméd
  • elmeséld a számodra legigazibb történetet
  • és megtapasztald, milyen, mikor vad és bölcs szívedre hallgatsz.





✍ Mit csinálsz majd?

Akár 2 órán belül:

1.) Elvégzed az Ítélkező Szelídítő Rituálé
Pontos kérdések és emlékeztetők segítenek feloldani az önmagad feletti ítélkezést
.

2.) Megírod a saját, felszabadító történeted 
Vezetett kreatív írásgyakorlattal, cenzúra nélkül, természetes áramlásban.

📚 Mit kapsz a kurzuson?

  Ítélkezőtől az Igaziig önfeltáró naplót (kitölthető PDF) – perspektíva tágító kérdésekkel, hogy rátalálj a saját hangodra és visszakapd az erődet.

  Vezetett kreatív írásgyakorlatot (PDF) – flow-beindító, többlépéses folyamatként, hogy szabadjára engedd a történeted – és saját magad. 

  Ítélkező Szelídítő Rituálét (nyomtatható, kivágható PDF) – vizuális emlékeztetőt arra, amit megéltél, hogy bármikor elővehesd és ha szükséges, támaszkodhass rá.


A végére így fogod érezni magad:

  • Lehullott rólad a perfekcionizmus szorítása.
  • Tudatosabban állsz bele az erődbe.
  • Szabadkozás nélkül vállalod fel és adod önmagad.


🐎 Előtte / Utána

Előtte: talán minden mondatodban ott a bizonytalanság és az önkritika

Utána: a szavaid szabadon áramlanak, és magad is meglepődsz, mennyire élő és erőteljes, amit írsz vagy mondasz.


🗣 Korábbi résztvevőktől

„A kurzus hatására megszületett az első igazi novellám. Valahogy csak úgy jött belőlem, soha nem gondoltam, hogy erre képes lehetek!" — Niki

„…visszakaptam általad és a kurzus által azt, aki vagyok. Azt a kreatív, ötletekkel teli embert, aki mindig is voltam.” — Lala

„A megoldások nem kierőszakolt, görcsös döntések voltak, hanem csak úgy szépen összeálltak.” — Éva


🏷 Részvétel és jelentkezés

A kurzus azonnal megvásárolható.

Ára: 8.900 Ft

📅 Május 18-áig az Anyamesék vagy az Élethivatás kurzussal együtt, csomagban olcsóbb!

Vásárlásod után azonnal letölthető! 

🌟 Készen állsz a valódiságodra? 



 

2025. augusztus 6., szerda

"Én senki vagyok, te ki vagy?" - A neurodivergens észlelés jelei EMILY DICKINSON lírájában (IntroSpektrum 1.)

A neurodivergens szerzők sokszor egészen karakteres, “fűszeres” látásmódot hoznak be az életünkbe – a megszokottól eltérő ritmust, másféle fókuszt, valamit, ami meglep, kibillent és felszabadít. Sorozatomban olyan szerzőket mutatok be, akiket nagy valószínűséggel az autizmus spektrumon helyeznénk el - már ha az idejükben lett volna diagnózis -, ha pedig
kortársak, akkor vállaltan autisták. Nem a portréjuk megírására vállalkozom, csupán felvillantok néhány "tükörcserepet", hogy lássuk, különös érzékelésmódjuk és önkifejezésük, mit ad a világnak - s talán magunkra is ismerjünk bennük.

EMILY DICKINSON (1830-1886) amerikai költő verseinek nyelvezete nagyon szokatlan, a művek kifejezetten enigmatikusak és olyan húrokat pendítenek meg, mintha egy ismerős hangszer egy másik regiszterén játszana.Nekem az ultrahangot halló denevér analógiája is eszembe jutott már, miközben olvastam.

Julie Brown írja a Writers on the Spectrum: How Autism and AspergerSyndrome Have Influenced Literary Writingcímű könyvében¹, hogy Dickinson – bár nyilvánvalóan akkoriban nem diagnosztizálták – valószínűleg autista volt. Életmódja, magának valósága, megrögzött szokásai (például minden nap fehér ruhát viselt), az érdeklődési területei iránti szenvedélye és önvallomásai mellett leginkább a művei bizonyítják ezt.



Az alábbiakban olyan lírai és szemléleti jegyeket emelek ki, amelyek kifejezetten neurodivergens mintázatokra utalnak – ezek különösen erősen jelennek meg Emily Dickinson költészetében.  A példák között találsz szép, megrendítő vagy szokatlanul izgalmas szövegrészleteket is, melyek segíthetnek másként, tudatosabban olvasni és mélyebben érteni őt – és talán egy kicsit önmagadra is rálátni közben.


Túlhallás, túlérzékelés

„Azt hiszem, tetszene neked a gesztenyefa, amellyel a sétám során találkoztam. Hirtelen feltűnt, és azt hittem, virágzik az égbolt. Aztán ott az a zajtalan zaj a gyümölcsösben, amit segítek meghallani az embereknek.”


- Emily Dickinson mentorának, Thomas Wentworth Higginson-nak írt
leveléből²

Az autista érzékelés gyakran intenzívebb vagy részletgazdagabb, mint a tipikus idegrendszeri fejlődésű embereknél – ezt hívjuk túlézékelésnek(vagy hyper-sensitivity-nek). Ez érintheti a hangokat, fényeket, színeket, textúrákat, szagokat, vagy akár a tér észlelését is.

A hallás terén ez azt jelentheti, hogy valaki képes meghallani rendkívül finom zajokat (például a levelek súrlódását, vagy a gyümölcsös „zajtalan zaját”), amit más észre sem  vesz. Ugyanakkor ez túlterhelést is okozhat, amikor a világ zaja „túl sok”. 

Dickinson szövegében ez a mondat:
„ott az a zajtalan zaj a gyümölcsösben, amit segítek meghallani az
embereknek.”
csodálatos példája annak, amikor a túlérzékelés nem zavaró, hanem kapu egy másik, finomabb valósághoz– amit az írás révén képes megosztani másokkal.


Hiperfókusz

Emily Dickinson rengeteg verse tanúskodik a természet szokatlan megfigyeléséről.  A költő sokszor hangsúlyozta azt is, mennyivel jobban érzi magát a természetben, mint az emberek között.

"A pók ezüstgombolyagot tart
és csendben, maga körül táncolva
fűzi szálát gyöngysorból…"

A fenti sorok³ nemcsak a részletekre való koncentrálást példázzák: az izolált belső világ és a kapcsolódás vágya egyszerre sejlik fel bennük. Ez a fajta észlelés sok neurodivergens szerzőnél visszaköszön: mélység, csend, forma, és valami szokatlan logika, ami mégis gyönyörűen működik. Emily versében a selyemszálból egy egész kontinenshez vezető híd válik!


Szokatlan időérzékelés
„Az örökkévalóság a mostokból áll.” 
(Forever is composed of nows)⁴
       
Dickinson költészetében az idő nem lineáris, hanem mozaikszerű, pillanatokból álló élmény . Nem “az óra szerinti” idő foglalkoztatja - például az elmúlás témája sem, vagy nem úgy , mint más lírikusokat -, sokkal inkább a szubjektív belső idő, mely az élmény intenzitása, ismétlődése vagy súlya szerint tágul vagy sűrűsödik.

Ez az időfelfogás különösen jellemző az autisztikus gondolkodásra, ahol a jelen pillanat gyakran minden másnál hangsúlyosabb, az emlékek, érzések pedig nem feltétlenül kronológiai rendben rendeződnek.




A irodalmi konvenciók, szabályok megtörése

Dickinson saját szabály rendszert alkotott: gyakran használt nagybetűket nemcsak mondatkezdésnél vagy tulajdonneveknél, hanem olyan szavaknál is, amelyek számára fontos, erős jelentéssel bírtak(pl. Virágzás, Csoda, Hiány). Mintha minden szónak külön aurája lenne, amit kiemeli őket a többi közül.

A kötőjelek gyakori használata — gyakran pont helyett is — nem csak ritmust ad, hanem elbizonytalanítja a kijelentéseket, mintha nyitva hagyna egy ajtót, és az olvasóra bízná, mi következik. Ez a fajta formabontás nagyon “neurodivergens” módja a világérzékelésnek: fix struktúrák helyett asszociatív, érzékeny logika működik.

A Virágzás — Virág-Lelés
Szembeötlés lehet
Abból aligha sejtenél
Kis Körülményeket

Mik óvják a Rügypattanás
Beltekervényeit
Mik mint Pillangók adatnak
A Délidőnek át

A fragmentált, rétegzett versbeszédre példa a Virágzás - Virág-Lelésis.⁵


Az én-tudat mögött

Az alábbi költemény pedig egy, tapasztalataim szerint nagyon erős autista vonás, az én-tudattal való nem azonosulás egyik, inkább játékos, mint drámai, de azért nagyon beszédes mementója. (Milyen ironikus, hogy maga az „autizmus” szó pont én-központúságot jelent!)

Én senki vagyok! Te ki vagy? (288)

Én senki vagyok! Te ki vagy?
Te is tán senki vagy?
Akkor éppen egy pár vagyunk.
Ne mondd, mert elhírlik - tudod.

A"valaki"-ság sanyarú!
Száz júniuson át
Neved vartyogni békamód,
Hogy csodáljon a láp!

Ebben a versben⁶ Dickinson nemcsak elutasítja a társadalmilag elvárt önmeghatározást („valakinek lenni”), hanem az anonimitást és láthatatlanságot választja szabadságként.  Az „én senki vagyok” állítása nem önleértékelés, hanem egyfajta radikális kívülállás, ahol az identitás nem fix címke, hanem fluid tapasztalat.
Ez mélyen rezonálhat az autista én-tudat egyik lehetséges formájával: amikor az identitás nem a külvilág visszajelzéseiben vagy szerepekben gyökerezik, hanem belső megfigyelésen és kapcsolódási vágyon keresztül formálódik. 

Dickinson ebben nem elszigetelődik,hanem épp a másik „senkiben”ismer rá valódi társára.

**

Adott a cikk? Öröm, ha visszajelzel!

Találkozzunk újra az Alkotószobában!

Szeretettel,

Eszter | Csendvirágok


1 Julie Brown: Writers on the Spectrum: How Autism and Asperger
Syndrome have Influenced Literary Writing 
– Jessica Kingsley Pub, 15
Jan. 2010

2 A levél 1862 augusztusi, itt az eredetije.  A fordítás saját.

3 Forrás: Magyarul Bábelben - Israel Efraim fordítása. A teljes szöveg itt.

4 Egyik kedvenc sorom Tőle - nincs hivatalos, kanonizált magyar változata,
általában így szokott megjelenni a fordításokban.

5 Forrás: Magyarul Bábelben - Israel Efraim fordítása. A teljes szöveg itt.

6 Károlyi  Amy fordítása - In: Emily   Dickinson válogatott írásai / Károlyi Amy
fordításai és tanulmányai, Magvető, Budapest, 1981



2025. március 17., hétfő

SZIVÁRVÁNYGYEREK

Lehet, hogy kevés maradt, 
de az pont elég,
elvisz oda, hol a föld s az ég
találkozik és összeér.

E hely nem kívül, a lelkedben van,
megérkezel egy minutumban,
fényedből szín-öröm árad,
ajándékként a világnak.


2025. február 10., hétfő

ITTHON

Négy haiku a testről

I

Belakom magam.
Szeretettel lépdelek
bensőm tájain.

II

Megtisztul a tér:
tisztelettel illetem,
hálával fogad.

III

Saját édenkert.
Teremtenem, s művelnem
felelősségem.

IV

Örök - mulandó.
Küszöbe két világnak.
Nem börtön. Kapu.